爱生活，去跑步

睿生活周刊主笔 罗伦 发自上海

在古希腊奥林匹亚阿尔菲斯河岸的岩壁上，刻写着这样一句格言：“如果你想聪明，跑步吧！如果你想强壮，跑步吧！如果你想健康，跑步吧！”

草原上的羚羊知道，它必须要跑得比最快的狮子远才能生存；狮子也知道，它必须跑得比羚羊快才能称王。虽然现代社会中的人类，已不再需要奔跑着获取猎物谋生，并找到了很多运动休闲的方式，但跑步正逐渐回归为城市丛林中部分人的生活方式之一。

只要穿上一双合适的跑鞋走出家门，最简单的运动也能带来极大的乐趣。这时跑步的速度、距离已不再重要，路途中邂逅的人、看的风景、思考的问题，似乎都成为了附加的惊喜。

曾经最风靡的电影《阿甘正传》中，让人印象最深的台词之一，就是那句“Run”，如今跑友们的“觉悟”是——人类心理都存在着某种开关机制，某些特殊时刻会激活这最原始的“向往幸福的本能”，“奔跑，是一种精神。”

最时尚的生活方式

“还剩3.5公里，加油！”11月18日，沿着西湖、茶园和钱塘江，这条全长42.195公里的“最美赛道”迎来了2012年杭州国际马拉松赛事。据统计，共约2.2万人参与其中。人们在路途中邂逅风景，互相鼓励，同时，这些努力奔跑的人也成为了别人眼中的风景。两天后，中韩国际旅游马拉松赛在山东举行；随后，这股浪潮还将席卷北京、上海，各项马拉松赛事将陆续鸣枪起跑。

不参加赛事的跑友也能享受奔跑的畅快。因为眼下，不仅仅是参加“马拉松”能挑战自己，即便是穿上一双价值35元的飞跃牌经典款田径鞋，在公司、家庭住宅周边的公园里跑上几圈，也成为最时尚的生活方式。

“我是从2000年开始跑步的，那个时候的动机非常简单，就是减肥。当时比现在重十五六斤。”联想集团副总裁、中国区首席市场官魏江雷也是一个跑步爱好者，跑龄12年。

魏江雷说，刚开始跑步的时候，因为身体机能跟不上，总是先慢走再快走，从半个小时到走1个小时，“大概走了半年之后，才开始真正地跑起来”。

今年1月份的厦门马拉松、东京马拉松、兰州马拉松，魏江雷全部参与了。他告诉记者，自己跑了5年的半程马拉松，去年才开始第一次跑全程，“杭州马拉松特别有意思，前20公里特别漂亮，要穿过小山、竹林、茶园，风景非常美，就像乘着风在跑。”

同样参与了今年杭州马拉松大赛的企业家，还有百合网联合创始人慕岩，万科集团执行副总裁毛大庆等。赛事之外，在日常生活中把跑步作为业余爱好的人士，更是比比皆是。

事实上，跑步在很多国家已经流行了很久，包括美国、英国、法国、德国、日本等。日本最知名的作家之一村上春树还专门出过一本书 《当我谈跑步时，我谈些什么》，来记录自己27年的跑步生涯。在跑步爱好者们看来，跑步是一件有规律且必须做的事情，是自己生活的一部分。通过跑步，人们不仅得到了身心的锻炼，更多的是让自己保持一种积极、健康、乐观的生活状态。此外，跑步还是一种社交的模式，跑友之间可以相互分享跑步的故事、经验，推荐更有趣的跑步路线，一起跑步聚会等……这些积极的举措都会激发人们对工作和生活的特殊灵感，让跑步成为一种精神食粮。

12月2日，上海国际马拉松大赛即将拉开帷幕，来自全球各界的“爱跑族”将云集上海，刮起新一阵的“追风”浪潮。

为了让更多人走近并感受跑步这项最基础的运动所带来的乐趣，《每日经济新闻》睿生活周刊特邀四名跑步爱好者畅谈他们的跑步乐趣，分享他们的跑步经验。周圆，DarkRunner夜间跑步团队组织者，某中国手工眼镜品牌设计师。SarahEdson,英国人，来中国四年。曾参加过国内多项越野马拉松赛，获2012年铁木真草原马拉松比赛女子组冠军，马赛75公里超级马拉松策划者之一。

程旸，跑步团队BeginsRunningCrew组织者之一、中国sneaker圈与潮流圈专业人士。

Alex，22岁，即将在上海马拉松上再一次挑战42.195公里，目标3小时10分。

跑友访谈

Q1

去哪里跑步？

2009年6月的一个黄梅天，周圆在家看了关于跑步的电影 《怒火攻心》后，突然“跑性”大发。当晚，周圆跑下了上海南埔大桥的2.5公里，从此便一发不可收拾，每周都坚持跑步，从最初的单次5公里，到2011年每次跑10公里。今年起，周圆正试图循序渐进地跑15~20公里。

“现在，每周我们会有两次跑步聚会。”周圆告诉记者，自从身边的朋友知道他在跑步，感兴趣的人陆续加入，从四五个人，十几个人，到目前的34个跑友，“刚开始第一个月，我就给这个团队取了个名字‘DarkRunner'。”

说起去什么地方跑步，周圆滔滔不绝，“我常住在上海，但北京、杭州、横滨、东京、大阪、曼谷都跑步过。和其他城市相比，我认为上海是最好的！”周圆告诉记者，一般跑友都喜欢跑徐汇、滨江一带，因为沿途有洗手间、超市、停车场。然而，喜欢挑战和追求新奇的周圆却认为这条路线“太过完美”。

“我喜欢在一些老城区跑步，会遇到和认识很多当地居民，他们都会很友善地和你打招呼，慢慢认识和熟悉起来，甚至有些人还会给我们加油。”周圆笑着说。

从英国来的Sarah则是一名长跑健将。谈及印象最深刻的跑步线路，Sarah直言，“是长城马拉松。”不过，对于一般的跑步爱好者，她也推荐了一条线路：“沿着苏州河、外滩、复兴大桥，然后坐船去浦东，跑到中山公园。差不多每次跑步距离在21~25公里左右。”

除了上海，曾跑过包括香港、新疆、内蒙古、杭州等多个地方马拉松赛事的Sarah，还推荐长跑爱好者去贵州跑。“贵州当地也有马拉松比赛，一般分三天进行，总共100公里。分别在贵州三个不同的地方跑，每个地方各具特色，都很美，人们也很热情，有的穿着美丽的少数民族服装，奏着动听的音乐在沿途为我们加油！”

坦言自己曾是“半途而废”性格的程旸则认为，跑步可以教会人“如何正确生活”。程旸的跑步习惯是缘于参加NikeHoodToCoast接力比赛，“那时候是我练得最狠的时候，训练强度很高，但进步也非常可观。”

在程旸看来，最喜欢的跑步环境是公园，“因为人少，绿化好，跑起来舒服。”

从大学二年级就开始跑步的Alex则是在跑步的时候和他现在的老板熟络起来的。现在，Alex每周要训练5次，热身和跑步加起来，时间在一个小时到一个半小时左右。Alex最喜欢的跑步路线是苏州河的亲水平台附近。

Q2

跑步时穿什么？

人人都说跑步的衣着很重 要，不单是安全性的问题，更彰显出跑步者的品味和格调。跑鞋，被公认为是跑步者的最重要装备。一双稳定性能好的跑鞋，不仅能预防受伤，还能增加跑步舒适性。业内给出的建议是，去专门的跑鞋店购买跑鞋，因为专业的店员会根据足型帮你挑选合适的鞋。

不过，怎样的跑鞋称得上最合适？其实，对于初跑者而言，市面上一般的跑鞋都适用。其中，性价比最高的当属国货，如售价几十元的飞跃、回力都是上世纪六七十年代风靡一时的田径鞋。老外称之为“武术鞋”，因为它们底软，舒服，少林寺都会来定这款鞋子，现在在国外也广受欢迎。对于并非专业、刚入门的初跑者来说，是不错的选择。

此外，如今在跑步圈内比较受欢迎的专业跑鞋品牌是多威，也属国产。根据不同需求和系列，其跑步鞋价格在一两百元到数百元不等，但由于整体性能较好，加之价格实惠，受到了许多跑步爱好者的青睐。

然而，随着跑步者追求的更长更久更快的目标，对跑鞋的要求也就不止于此。有专业人士告诉记者，当徒步量增大，在平地运动时穿的“不带双密度中底的稳定型、控制型越野跑鞋、以及轻型徒步鞋就基本不能考虑，否则一定会引起跑步者膝盖内侧痛的情况。”

据上述人士介绍，所有的跑鞋其实都分为三种类型：缓冲型（或者称为避震型）、稳定型，以及控制型。它们的区别或许只有专业级别的人士可以清晰罗列。对于业余的跑步爱好者，若要进行长跑、耐力跑，大品牌的跑鞋比较有保障。

身为设计师的周圆对记者直言，自己对跑步装备尤其讲究。周圆推荐给跑友的跑鞋是NikeLunarGlide+系列，“舒适，支撑性好，同时，作为设计师的角度来讲，鞋的设计也非常好看。”

程 旸 推 荐 的 是Nike的 跑 鞋LunarGlide4，“这双鞋子的缓震性能非常好，经过近期训练和比赛的磨合，跑步体验很棒。”

至于上衣和裤子，对于业余跑者似乎没有过大的要求，舒适、简单就好。

Sarah认为，跑步衣着的关键在于细节设计，“比如我现在穿的品牌跑步女子针织外套，我很喜欢，因为不仅材质舒服、保暖，它的侧面还有小口袋，可以放跑步需要随身携带的小物品。另外，反光条的设计也很细致，对于夜晚跑步很重要，安全性增强。”

在圈内，专业的跑步穿衣还有一个简单的规则，即“三层穿衣法”：第一层排汗，一般材质为涤纶或者特种涤纶，在夏天第一层就够了；第二层保暖，一般是涤纶或者特种涤纶做的抓绒，天气凉时用来保暖；第三层为保护、防风、防雨、防雪、越野跑防刮擦，一般是锦纶做的风衣。

Q3

还有什么附加装备？

选择了喜爱的路线、穿戴整齐，还需要些什么来充实、完善跑步的体验呢？根据跑友们的说法，在户外跑步时，能随时知晓自己行进的速度、距离、所用时间，是很有必要的，它能使户外活动、运动锻炼变得更加富有趣味，也可以设置挑战，看到自己在一点点的进步。就目前而言，跑友们最普遍使用的户外运动“利器”是GPS定位仪和各类相关手机软件。

“对我而言，跑步必不可少的协助装备就是Nike+RunningApp”，周圆认为，这个软件非常方便，界面清晰简洁，记录跑步路线，还能方便的与朋友分享。周圆还告诉记者，出国跑步的时候，自己还会用Nike+SportWatchGPS。

同样对定位软件爱不释手的Sarah坦言，“每次在跑步过程中听到软件里传来的鼓励声音，我都格外兴奋。”

事实上，持之以恒的跑步爱好者们通常还会花上几十元钱，在网上淘来一个轻便的跑步腰包，把自己需要随身携带的物品放在里头。这些必备物品通常包括音乐播放器、毛巾、钥匙、手机等，但一款能够衡量自己每日汗水所获的软件或产品，才是许多跑步爱好者的真正宠儿。

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