每经编辑 段炼
6月7日晚，“贾玲为了新角色要减重100斤”登上热搜。
贾玲为新角色要减重100斤
网友：为啥不换个演员？
电影摄影师刘寅近日接受采访时称，他最近在和贾玲合作一部电影，对方为了新角色计划减肥将近100斤。
采访截图
刘寅透露电影名是《热辣滚烫》，已经完成了一部分拍摄进入了一个休息期，要等贾玲完成将近100斤的减肥计划。
今年4月29日，张小斐在微博晒合照为贾玲庆生，当时贾玲穿灰色T恤，有网友发现她瘦了不少。
公开资料显示，贾玲1982年4月29日出生于湖北省襄阳市宜城市，中国内地喜剧演员、导演、编剧，毕业于中央戏剧学院，代表作有《欢喜密探》《你好，李焕英》等。
采访内容曝光后引发热议，部分网友为贾玲减肥100斤的决心点赞；但有网友认为：“减100斤也很夸张”，还是身体要紧；还有人建议需要减重这么多的其实可以换一个演员。
多名知名演员曾快速瘦身
除了贾玲，不少明星也曾分享快速减肥的方法。
此前秦昊为网剧《漫长的季节》增肥后又迅速减肥掉了20多斤，其减肥食谱也随即登上热搜。
图片来源：漫长的季节官微视频截图
5月4日，秦昊的妻子伊能静在个人微博上分享了秦昊的减肥食谱，简单描述食谱是：
第一天 豆浆 豆浆 豆浆 原味不加糖
第二天 早中晚各一个玉米棒
第三天 火龙果 苹果 蓝莓
第四天 鸡蛋一个 水煮虾 水煮虾
第五天 西兰花 菠菜 生菜
5天的食谱基本，从豆浆到玉米棒再到蔬菜、水果和虾蛋，基本没有碳水。
而贾玲好友沈腾的减肥法，也曾引发讨论，沈腾从原来的170斤掉到150斤，足足少了20斤，他跟大家分享“168”减肥法——一天24小时内，16小时不吃饭，剩下8小时可以吃。
医生：快速瘦身法并非人人适用
这样减肥才健康
不过对于这些快速瘦身的方法，医生却表示并非人人适用。
“演员为了拍戏减重，短期内，这样减重是可以的，但对普通人来说，要长期控制体重，这样显然不合适。”浙江大学医学院附属邵逸夫营养科主任冯丽君说。
在冯丽君看来，短期内应急减重是可以的，但对普通人来说，是无法长期坚持的，“这样的减肥方法，很容易快速反弹，也很难维持日常工作。减重不是节食，而是均衡膳食和合理运动相结合。”
伊能静也在微博中强调，这个食谱不推荐给任何人，秦昊也表示，有一两天腿都发软。
另外一个事实是，过去总认为，中年发福是由于基础代谢下降，无法消耗摄取的能量，从而导致在体内转换成了大把大把的脂肪。
但是近年来的研究，却打破了这个认知：20-50岁期间的能量消耗稳定，并没有在跨过某个坎之后就出现急转直下的降低。比较明显的代谢水平下降，其实出现在60岁之后。
中年发福的原因包括：运动减少、激素改变、以及迈入中年后面临着压力、熬夜、情绪问题等“催肥剂”。
拿运动来说，在研究中，人们发现30岁以后的人群比20岁的人群少动了20%左右。
虽然吃得不多，身体基础消耗也没变，但原本有的额外运动消耗没了，整体算下来能量还是能轻松累积下来。
从这个角度来说，节食并不是一个好办法。
科学的控制体重，在饮食上要考虑整体的营养素密度。像高糖甜品、饮料，以及酒类、油炸食品、饼干、泡面一类的食物最好少吃。
优质蛋白质、碳水化合物、脂类都要适量摄入，主食可以在白米饭里增加些粗粮的摄入，比如燕麦米、糙米、荞麦，甚至是杂豆也很不错。没必要为了减肥，单纯依靠不吃东西“饿”瘦，毕竟还需要充足的能量应对事务繁忙的每一天。另外，就是要多吃蔬菜，适当吃水果。
最重要的还包括迈开腿，选择适合自己的运动，并坚持下去，以及保证睡眠质量，因为高质量的睡眠同样有助于减肥。
编辑|段炼 杜恒峰 杜波
校对|程鹏
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