每个人都要多喝水特别是气候干燥的秋天，人体每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上。中医养生素有“秋冬养阴”的原则，即护阴润燥，养肺为先。因此秋季养生，补水是必不可少的。
水是生命之源
每个人都要多喝水特别是气候干燥的秋天，人体每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上。
中医养生素有“秋冬养阴”的原则，即护阴润燥，养肺为先。因此秋季养生，补水是必不可少的。
秋天，一个成年人平均每日应补充2升左右的水，且喝水要讲究时间和方法。专家提示，成人每天喝水最少不少于8次，那这8次水应该怎么喝呢?
早起第一杯水
人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，一个晚上人体流失的水分约有450毫升。早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态，喝水可以补充身体代谢失去的水分。
喝水建议：在未进食之前，喝一杯凉白开是最好的!如果觉得白开水太无味，不妨加一片新鲜的柠檬，据说可以美白肌肤喔!
3餐饭后水(3次)
很多人喜欢以边吃饭一边喝水，以淡化咸、辣的刺激感。其实这样是不正确的，边吃饭边喝水，会冲淡、稀释唾液和胃液，使蛋白酶的活性减弱，从而影响食物消化和营养的吸收。
喝水建议：饭后半个小时，喝水200毫升。注意要小口慢喝，以免频繁大量的喝水造成胃部和肾脏的负担。
工作能量水
上班族往往会因为长时间忙碌的工作而忽略了饮水。长期饮水不足，膀胱和肾脏都会受到损害，引起腰酸背痛;加上长时间保持坐姿，肠道运动不足，极易引起便秘。
喝水建议：工作中或下班之前喝几口水，并且要大口快喝，这样水就能快速到达肠道，刺激肠胃蠕动，促进排便，还能赶走工作中的疲惫感。
浴后一杯温水
下班之后回家洗个热水澡简直爽爆。洗完澡之后很多人会觉得口渴，常常端起水杯一饮而尽。其实，此时身体受热血管扩张，血的流动变快，心跳也会比平时快一些。
喝水建议：心脏不好的人群在洗完澡后要小口慢速的喝水，最好是一杯温水，切忌大口喝水。
空调下补水
大家一定有这样的体验，每天从空调房出来，都感觉口干舌燥。其实，空调房内空气干燥，会加速人体的水分流失，导致鼻腔等处粘膜过于干燥，严重时还会引发支气管炎!
喝水建议：在空调房逗留超过半个小时，一定要及时补充水分，可以喝一些温热的白开水，矿泉水、柠檬水等。
睡前晚安水
睡觉前适当喝点水，能够缓解夜间人体水分流失，降低发生脑血栓的危险。
喝水建议：睡前喝水因人而异。容易口干的人，可以在临睡前适当喝上一小杯水，或者在床边备上一杯水，以便口渴时能够及时补充水分。而半夜常常起夜的人和早上容易水肿的人，则小抿一口以保证口腔湿润即可。
女性喝水，越喝越美。喝水是生命体通过口腔摄入水以补充自身细胞内水份，也是补充生命体和植物微量元素的方式之一。多喝水可以治疗便秘，促进人体代谢，使人体态轻盈;长期坚持良好的饮食习惯，还可以进一步淡化色斑，令肌肤光泽、润滑。
每个女人都是水做的，每个女人都应该会喝水!
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