每日测体重3

从周一盼到了周五，终于盼来了周末，今天你测体重了吗？

本期SoSo要分享的是水分率、蛋白率、骨骼肌率这几个指标到底代表什么。

水分率

水分率顾名思义就是水分在身体所占的比例，因为水分率在身体所占的比例很大，因此测量水分率可以反映出人体的胖瘦水平。体型大和肌肉量大的人水分率都比较多。而且在减肥过程中，发现水分率下降，脂肪率上升，即代表你的减肥方式错误，脂肪率是直接判断我们胖瘦的标准。

水分率偏高，则代表这个人脂肪率相对较低，属于偏瘦的状态。水分率偏低则表明这个人新陈代谢变慢，从而引起脂肪堆积，造成肥胖，饮食上需注意清淡饮食。

需要在坚持记录水分率和脂肪率的同时，采用健康的减肥方式。

蛋白率

蛋白率其实就是指蛋白质占我们身体含量的比重，在我们人体生命活动中，起着重要的作用。

蛋白质含量偏高，容易转化成脂肪，形成脂肪堆积，导致肥胖，饮食里面多加入更多的膳食纤维。蛋白质偏低会造成营养不足，饮食里面要多摄入肉、蛋、奶类食品，牛奶要低脂牛奶。测量体重的时候记录蛋白率可以判断我们的饮食方式是否正确。

骨骼肌率

骨骼肌特指附着在骨骼肌上，拉伸骨骼做运动的肌肉。这是骨骼占肌肉的比率。任何运动的结果，都是骨骼肌收缩的表现。它直接影响到我们运动时的表现。

骨骼肌率偏低，则代表肌肉偏多，属于肌肉型肥胖，这时候就需要运动要适量，并控制饮食的摄入量。记录骨骼肌率可以判断减肥过程中运动是否适合自己。

体重、身体质量指数、基础代谢指数、脂肪率 。可以参考往期文章《体重君揭秘内心独白》

皮下脂肪、内脏脂肪指数、肌肉量、骨量。 可以参考往期文章《SoSo邀你边看剧边测体重》