怀孕期间如何控制体重

前几天，票圈就被一只小脚丫刷屏了~隔屏都能嗅到满满的幸福有木有~

从结婚、到怀孕、到产女，40岁的林心如过去一年可谓十分忙碌，十分幸福。

每每出现都是甜甜的微笑，丝毫没有高龄产妇的残容倦貌，身材也保持的相当匀称。

所以，重点来了。

谁说女人一怀孕就得胖成肥婆？土得掉渣？憔悴成老妈？

很多女明星为什么怀孕期间只胖肚子不胖身体？不是她们独得美丽恩宠，而是她们对美丽从不懈怠！

怀孕6个月的林心如还在坚持健身呢！

除了林心如，坚持运动的辣妈还有姚晨！

怀孕也依然能够“炫腹”，不仅如此，她还挺着大肚子做力量训练！

超级拼的大姚，怀的可是二胎。她自己说“怀一胎时，因为没有坚持运动，在生产后花了很多时间恢复。

现在二胎有了经验，选择健身，一方面是希望成为一个美丽的妈妈，最重要的，是希望成为健康的妈妈，给宝宝一个健康的身体，产后可以很快恢复，好好照顾宝宝。”果然母爱是最伟大的！

“孕”味十足的辣妈不只姚晨，世界小姐张梓琳告诉你，孕期也能美得不像话！

这是怀孕五个月的张梓琳，只能看到微微隆起的小腹，美丽丝毫未减，真是美到没朋友。

看看此时的张梓琳，其实也变胖了一点。只不过，人家的肉肉都特别会长，只长在了肚子上，而四肢还是很纤细。

天王嫂昆凌孕期也有坚持运动

她会做一些孕妇瑜伽和简单的有氧运动，增强身体的平衡感、肌肉张力，还能增强体力。

以及永远青春的奶茶刘若英

45岁的刘若英怀孕7个月时，还在微博晒出了坐在瑜伽垫上面的照片。她可是高龄产妇！

那怀孕期间如何保持好身材呢？且听SoSo娓娓道来。

首先，在饮食方面，有4个小妙招。

妙招一：细嚼慢咽

吃饭的时候细嚼慢咽真的非常非常重要，不仅是帮准妈妈在孕期保持身材的独门秘方，更能让准妈妈和宝宝都收获更多的营养成分。

妙招二：低盐饮食

减少饮食中的食盐摄入，不仅能帮你减轻心血管系统的压力，更能帮你预防和缓解孕期水肿和脂肪堆积。营养师的建议是将每天的盐分摄取量控制在1小茶匙以内（约为5克）。如果觉得食物的味道太过“清淡”，可以多利用橄榄油、醋、柠檬汁等调味品来调味噢。

妙招三：日式能量早餐

日本人喜欢在早晨享用丰盛的能量早餐，包含最新鲜的鱼、蔬菜、豆腐、米饭和水果，尤其蔬菜多为十字花科的绿叶蔬菜，如卷心菜、西兰花、花椰菜、甘蓝等。这样的早餐也是营养专家推荐给准妈妈的最佳早餐搭配，能为准妈妈的整个上午提供充裕能量，同时激活全身的新陈代谢。

妙招四：每天饮用鲜榨苹果汁

每天都喝三杯鲜榨苹果汁是帮准妈妈健康瘦身的有效方法，因为苹果中含有非常丰富的维生素、有机酸，以及多酚和粗纤维等成分，都能加快新陈代谢，促进脂肪燃烧。

其次，在运动方面，适合孕妇的运动也有好多噢。

一、每天到公园走走：公园里，有遮阳的大树、美丽的花朵，还有清新的空气，顺便活动筋骨，是休闲也是运动。

二、逛购物广场：散步的好去处之一是各种商贸广场，不但可以搜集婴儿用品信息，也可以顺便锻炼体力，一举两得。

三、带计步器散步：外出时，随身携带计步器，并定下目标，切实达成。先不要替自己定下高目标，在身体状况习惯之后，再加量。

四、孕妇体操：在做任何运动时，一旦发现身体不适或腹部发硬，即应该马上停止，躺下休息。某些高危险群的孕妈咪，例如有先兆性流早产、高血压等，则最好避免之。

五、尽量选择步行：可以步行到达的地方就不要搭出租车，电梯也改成楼梯，或者步行道附近的市场买菜等，不过大腹便便的孕妇出行的时候最好有人陪伴。

六、孕妇瑜伽：瑜伽，是一种平和和安全的运动，是孕期妈咪保持身材的法宝，很多明星都在练噢。买一张孕妇专用的瑜伽DVD,或者报一门瑜伽班，教练知道什么样的姿势对孕妇是有效的噢。孕妈通过瑜伽的拉伸和练习，可以循序渐进的增加肌肉的韧性、灵活度和耐力，特别是随着肚子的增大和身体重心的转移，孕妇瑜伽体位能够帮孕妈保持平衡，塑造良好体态。

最后，如果以为怀孕了就该好好在家里躺着，衣来伸手，饭来张口，享受十个月女王般的待遇，那就真的OUT了！