每日经济新闻

    一个人像一支队伍!33岁上演帽子戏法的C罗,是这样锻炼的

    每日经济新闻 2018-06-16 13:11

    每经编辑 赵云    

    “我们有科斯塔”

    “我有C罗”

    “我们有伊涅斯塔”

    “我有C罗”

    “我们有纳乔”

    “我有C罗”

    “我们是西班牙国家队”

    “我有C罗” 

    面对众星云集的西班牙,33岁零130天的C罗用一个帽子戏法,给这场足以载入史册的伊比利亚德比划上句号。

    据中新网客户端报道,北京时间6月16日凌晨的索契,让无数人记住了C罗坚毅的眼神和逆天的表演。这位葡萄牙7号球衣的主人,正在续写着波澜壮阔,且远远还未完结的史诗。他的故事,值得所有人的掌声。

    ▲比赛刚开场第4分钟,C罗突入禁区左侧在纳乔防守下倒地,主裁判果断判罚点球,C罗亲自操刀主罚命中。葡萄牙1-0西班牙。

    ▲第24分钟,布斯克茨后场起长传,科斯塔扛开佩佩后带球进入禁区脚踩舞步闪开角度将球打进。葡萄牙1-1西班牙。

    ▲第44分钟,葡萄牙中场右路起长传,格德斯禁区弧顶得球后分给C罗,C罗起脚远射,德赫亚关键时刻黄油手,皮球滚入网窝。葡萄牙2-1西班牙。

    ▲第55分钟,西班牙获得禁区弧顶任意球机会,席尔瓦传球到禁区右侧,布斯克茨底线附近头球摆渡到门前,科斯塔包抄得手。葡萄牙2-2西班牙。

    ▲第58分钟,伊斯科禁区左侧横传被对方破坏,纳乔右路插上迎球一脚凌空抽射,皮球击中左门柱内侧弹入球门。葡萄牙2-3西班牙。

    当开场送点球的纳乔在下半时用一记石破天惊的世界波,为西班牙在比赛中第一次取得领先之时,相信几乎所有的球迷都认为胜利的天平已经倾向了斗牛军团。彼时的葡萄牙不但在场面上处于全面落后,在士气上也被西班牙人完全盖过。伊斯科、大卫-席尔瓦、伊涅斯塔们用眼花缭乱的脚下技术,频频在葡萄牙的门前制造杀机。

    直到C罗站在那个任意球面前,这一切都看似无法逆转。最终他用一记几乎完美的弧线,将葡萄牙从失利的边缘拖了回来。这也让整个菲施特奥林匹克体育场内的葡萄牙球迷们陷入了狂欢的海洋。西班牙的拥趸们则目瞪口呆。要知道可能在一分钟之前,他们还认为自己的球队已经稳操胜券。

    ▲第88分钟,葡萄牙获得禁区弧顶任意球机会,C罗主罚标志性轰门,皮球越过人墙急速下坠后飞入球门右侧。葡萄牙3-3西班牙。

    你可以说第一个点球有所争议,你可以说第二个远射是德赫亚送大礼,你也可以说最后一个任意球是运气。但你永远无法否认的是,C罗的眼神里永远藏着一种坚毅。这是一种驰骋于天地间的英雄气概,也许它整场比赛都不会露出锋芒,一旦出鞘,必如星火燎原。

    凭借这个帽子戏法,C罗不仅创造了世界杯史上年龄最大的帽子戏法、也成为第四位连续四届世界杯取得进球的球员。当然,7月15日的终场哨未曾吹响之前,谁也不知道本届世界杯的冠军会花落谁家。但也许未来很多年,当人们谈起今夏的俄罗斯,当人们夸赞冠军之时,同样不会忘记C罗在这个夜晚完成的表演。

    ▲图片来源:视觉中国

    2006年的德国,年仅21岁的C罗面对波斯铁骑打进了自己个人世界杯首个进球;2010年的南非,已经身在皇马的C罗对阵朝鲜收获了自己的第二个世界杯进球;2014年的巴西,年近而立的C罗末战加纳拿到了自己第三个世界杯进球。而这一晚的索契,早已被人质疑“巅峰已过,状态下滑”的C罗用一个帽子戏法,让所有质疑者鸦雀无声。

    也许一场平局并不足以让葡萄牙占得优势,也许在后面的比赛中C罗再也无法贡献这样的表演。但无论如何,只要那个身穿葡萄牙7号球衣,铁骨铮铮的球员还站在场上,足以让任何对手都有所忌惮。因为所有人都看见了,当队友状态不佳时,他是怎样用一个人的力量,与全世界最好的几支球队之一分庭抗礼。

    每当电视转播给到葡萄牙的反击,C罗总是冲在球队的最前面;每当球队需要一粒进球重振士气,C罗总是第一个站出来拯救球队。他好像有着永远使不完的拼劲,这仿佛让人忘了,他已经是一名33岁的老将。有多少职业球员,在C罗的这个年纪已经沉寂于江湖久矣。而C罗的神话还在继续书写,并且远未封笔。

    雕鹗健云翮,聊尔待西风。

    功名事,书剑里,笑谈中。

    江涛衮衮如此,天岂老英雄。

    有球迷说,这场比赛在C罗身上看到了马拉多纳的影子。那种一己之力改变比赛的领袖精神,那种绝境不放弃的坚毅目光,那种君临天下舍我其谁的霸气。也有球迷说,从这位已经年满33岁的球员身上,丝毫找不到岁月的痕迹。他仿佛还是那个里斯本青涩的少年,那个曼彻斯特满场飞奔的新星,那个刚刚加冕世界足球先生的新王。

    时势造英雄,世界杯从来就是属于强者的舞台。这个夜晚的索契属于C罗,他用不可思议的表演让全世界叹为观止;这个夜晚也属于每一个球迷,这就是专属于足球的情愫,这就是世界杯的魅力。

    延伸阅读:C罗是怎么锻炼的?

    身高1米85的C罗,充满力量与速度,他也被视为是足坛身体最强壮的球员之一,拥有闪电般的速度,弹跳力惊人。而C罗此前接受采访时表示,“现在我的生理年龄是23岁,我还有很长时间可踢,我可以一直踢到41岁。我感觉很棒,很快乐,没什么可抱怨的。”

    ▲肌肉发达(图片来源:《太阳报》)

    ▲腿部肌肉惊人(图片来源:《太阳报》)

    生理年龄只有23岁?他是如何做到的?5月24日,英国《太阳报》对此进行了揭秘。

    以下是来自新浪体育的编译:

    健身是非常明显的要素,C罗进行普拉提课程锻炼,专注运动,加强他的力量。休息,也是重要的一部分,此外他还严格要求他的饮食。赛后的恢复训练也很重要,他的马德里公寓到处有健身房跟游泳池。

    或许其他球员可能坐在电视前观看节目,而C罗则是直接去了游泳池进行游泳。C罗经常跟他的儿子一起游泳。这不仅能帮助他从一场比赛中放松身体,也能帮助他塑造体格。游泳是一项非常棒的运动,极大锻炼了他的手臂、肺活量以及腿部肌肉。

    ▲热爱游泳(图片来源:C罗的INSTAGRAM主页)



    ▲跟家人一起游泳(图片来源:C罗的INSTAGRAM主页)

    抛开C罗的健身房,他还有一项秘密武器——冷冻疗法室。这能帮助球员减少肌肉酸痛、缓解消肿,减少炎症,减轻扭伤,能让球员快速康复,这有助C罗能尽快投入下一场比赛或者训练。C罗通常会站在冷冻疗法室三分钟,里面的温度设定在零下160°-零下200°之间。C罗还进行冷热澡混合洗,刺激肌肉的再生。

    ▲C罗锻炼(图片来源:C罗的INSTAGRAM主页)



    ▲进行锻炼(图片来源:C罗的INSTAGRAM主页)

    ▲肌肉惊人(图片来源:C罗的INSTAGRAM主页)

    曾坊间传闻,C罗一天做3000个仰卧起坐,C罗也对此进行了辟谣,他每周仅仅能做1000个仰卧起坐。过度的训练只会伤害跟消耗他的肌肉。

    ▲图片来源:C罗的INSTAGRAM主页

    睡眠跟休息是C罗的另一项关键要素,他每天坚持至少睡眠八小时。他的家人给了他很大的动力,无论是跟孩子,还是跟女友乔治娜,还是跟他的妈妈、姐姐,都能让他感到轻松。

    C罗解释说:“精神力量跟身体力量一样重要。训练以及身体锻炼是最重要的,但是生活在轻松的环境里,这能有助于激发最棒的自己,无论是身体层面还是精神层面。我花费业余时间陪伴家人跟朋友,这让我感到放松,让我处在积极的心态。合理的睡眠也十分重要,这能帮助你在训练中完全发挥。我早早去睡觉,早早起床,尤其比赛前。睡眠能帮助肌肉恢复,这点很重要。”

    当然,C罗花费大量的时间在健身房,在皇马训练基地参加训练三小时,每周参加五次训练,回家后继续在健身房锻炼。C罗在自己的家里进行普拉提课程,这有助C罗的身体力量。他说:“只要合适,你能在任何地方进行训练。当你起来或者睡觉前,你可以在你的卧室里,进行运动。当你养成习惯之后,你会发现这变得简单,渐渐成为你的一种习惯。”

    C罗曾经骨瘦如柴,但现在他的肌肉十分发达。这一切的改变源于他的11岁。C罗说:“我记得第一次我曾听到一名小孩对另一个人说,‘你看到他在做什么?这家伙就是野兽’。我经常能听到这样的评价。甚至我的教练也是如此。但也有人常说,‘是啊,但是很遗憾,你是如此瘦小’。的确,我很瘦小,没有肌肉,所以在我11岁时做出了一个决定。我知道我有很多天赋,但我决定要比所有人都要努力。我开始在晚上溜出宿舍,去进行锻炼。我变得越来越壮,越来越快。我之后走进球场,那些曾认为我瘦小的人,看到我,感觉像是世界末日了一样。”

    当然,如果没有健康的饮食,C罗的一切努力都将是白费的。

    ▲C罗的美食(图片来源:C罗的INSTAGRAM主页)

    ▲C罗晒美食(图片来源:C罗的INSTAGRAM主页)

    C罗不是一名素食主义者,但他严格限制他的肉量摄入,以防摄入过高的脂肪。鱼,是C罗饮食中的重要组成部分。红烧鳕鱼、洋葱、土豆薄片、炒鸡蛋,这些是C罗的最爱。C罗曾说过:“我吃高蛋白饮食,有很多全麦碳水化合物,水果、蔬菜,避免含糖食物。定期吃。如果你经常训练,你需要保持你的身体处在高能量状态,燃烧你的身体,发挥更加出色。我有时候一天吃6顿小餐,确保我有足够的能量,在每一场发挥出最佳水准。”

    葡萄牙国家队负责人曾透露:“C罗吃各种各样的菜,但身为一名有责任心的运动员,他最喜欢的是吃鱼,金头鲷、剑鱼、鲈鱼。”C罗的Instagram经常上传他吃美食的照片,里面有土豆、面包、金枪鱼等。皇马比赛后,皇马往往给球员安排吃寿司。

    自从2005年以后,C罗滴酒不沾。不仅仅是因为他的饮食习惯,还因为他有一名醉酒的父亲,因为酒精去世,当时C罗才年仅20岁。C罗的妈妈多洛蕾丝,是C罗团队的重要一员。她经常花费时间待在家里,做饭,确保C罗严格遵照自己的饮食。

    齐达内也对C罗重点保护。赛季初,C罗遭遇低迷,前12场西甲比赛只有3球,但之后爆发,西甲赛场连续进球,还帮助皇马晋级欧冠决赛。他已经为皇马打进450粒进球,超越第二名劳尔足足127球。

    每日经济新闻综合中新网客户端、新浪体育、英国《太阳报》等

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    1本文为《每日经济新闻》原创作品。

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