夜读 | 优秀的人，从来不会输给情绪

（图片来自：每经记者 刘思琦）

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曾经有个女孩问我：“学心理学的人，是不是能一眼看透别人在想什么？”

我回答她：“心理学不是读心术，学心理学的人，应该是比大家更能接纳自己的不足，承认自己的需求，和处理好自己的情绪。”

她似乎不理解，又说：“我们单位有个神棍，自学了心理学后，天天见了人就进行心理分析，我们都觉得他很搞笑！“

我告诉她，如果她同事的学习再深入一点，那他便会明白，自己见人就分析的行为，实际是为了获得别人的关注。而这样的行为，不仅没能获得别人的认可，他人反到觉得很滑稽。

一个能逐渐走向优秀的人，不是为了获得别人的认可，而是不断强化他们心中那种对生活强烈的渴望。他们的情绪会成为这份渴望的燃料，而不是让生活把一切都消磨殆尽。

无可否认，我们生活在一个比前辈们更美好的时代，但物质丰富的同时，我们的精神能量却跟不上了，这样的问题在我们生活中随处可见。

明明上班总是坐着，可为什么总觉得累？

已经孤独了很久，想找个人陪伴时，却发现自己“感觉不会再爱了”。

没完没了的应酬，走马观花似的串亲戚，当你置身于错综复杂的人际关系网里，你唯一的感觉就是，这个世界上恐怕没人能理解你了。

大部分时候，我们之所以没法在生活中获得幸福，不是我们的时间不够，或是体力不足，而是所谓的心累，拖垮了我们的人生。

那我们对内如何解决自己的内心冲突，对外怎样保持情绪的相对稳定呢？

02

首先你需要识别和承认自己的情绪，它能反映你很多内在行为的动机。

我们时常劝人“别想了”、“看淡点”，实际很多事我们自身也很难做到一笑了之。

不要强调一味压制情绪，有时你刻意想消除某种情绪，最终情绪的小炮仗会在某个时刻爆发出来。

也不要总说“忘掉悲伤”、“放下愤怒”、“抛弃恐惧”等，情绪本身是没有好坏之分的，所有的情绪都对你是有保护意义的。

有破坏性的是我们拒绝情绪所传达的需求，或者对情绪错误的处理方式。

情绪是一种我们应对生活的天然算法，这个算法虽然不精确，比如它会过于悲伤、过于满足，但它能帮助你意识到一些理性思维所刻意忽略的东西。

你要解析这个算法，然后优化它，最终喜怒有常、喜怒有度，情绪会成为你人生奋斗的好帮手。用佛教的话说：三界唯心，万法唯识。

曾经我去偏远山区支教时，由于前日暴雨，公路遇到了塌方。当我们想倒回去时，才发现后面的路也堵了，于是我和开车的苏老师一起被困在了路上。

老苏表现的特别淡定，可能他经历了很多次吧。他点了一根烟，下车和其他被困的司机聊天去了。

我在车上就显得焦虑无比，我想了很多，甚至想到了死。我拿起手机，输入了一个陌生又熟悉的号码，给抛弃我的前任发了条消息。

“我在去支教的路上遇到塌方，也许我再也回不去了，你要好好照顾自己！”

消息发出后，自然是杳无音讯，我一度在内心里责怪她狠心，悄悄地在车上哭了起来。

当老苏看见我的糗样时，笑着递给了一袋面包。

“哭啥呀，想学生了吗？我刚打听了，乡里已经派人来疏通了，过几个小时就能走了。你先吃点东西，然后睡一觉。”

正如他所说，过一会路就通了，那时我突然发现自己太矫情了。在嘲笑了自己一番后，我认真思考了情绪出现的原因。

其实，我也知道这次的情况并不危险，可为什么我有意识忽略了这一点，把自己的弄得很焦虑呢？

答案不难得出，因为我想为自己的支教经历，附加一点戏剧性的色彩，这会让我看起来更加具有奉献精神。

那我为什么不发给父母，要发给前任呢？

因为我潜意识知道她并不会回，这样就更为我的内心戏，增加了一点悲情的色彩。

所有这一切都指向我一个不易觉察的内心需求：我渴望被人关注，渴望一段不平凡的经历。

我刻意把自己置身于创伤性回忆中，只是为了再现自己那种蜷缩在角落里的安全感。

显然，我带着这样的思想去支教是不行的，支教不是我人生的功勋章。而我需要像苏老师一样，在这段经历去学习、去探索，将自己从过去的痛苦循环中解救出来。

在一个远离了我本来生活的地方，处理掉某些创伤经验，

于是，在支教的这一年里，我和当地师生建立起了深厚的感情。我开始在网上写作，一年来拥有了数十万的读者，我感到高兴。

正因为我理解，自己和别人都渴望被关注，所以我喜欢跟人说“知道吗？我觉得你超厉害！”这份对人的真挚认可，让我收获了不菲的友谊。

我们所有向上拼搏的动力，都来自我们对生活的接纳和尊重。当我们有能力爱自己和爱他人时，我们就在优秀的道路上越走越远。

03

优秀的人，从来不会输给情绪。

情绪就像火影忍者里鸣人体内的九尾狐，在面对强大敌人时，它会提高你生理兴奋，引爆你内心的小宇宙，给你源源不断的力量去克服困难。

然而正所谓“劫难可渡，心魔难消”。高度敏感的现代人在修改情绪的原始运行机制上，有很长的路要走。

就像九尾狐一样，他们有时会被情绪抽干力量，有时又会被情绪夺取了意识。

越是在逆境中，我们越是需要认识自己的情绪。当你的女朋友被骚扰，当你的面试官抬头看向你的那一刻，能及时做出反应的不是理性思维，而是情绪。

黄沙百战穿金甲，不破楼兰终不还。这里的金甲，便是情绪的助燃。

可以说，任何一个名人在改变自己命运的过程中，都充分调动了情绪的力量。

所以拿破仑说：能管理好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。

当你感受到自己内心的不平静时，请不要对自己说：“别想了”，你需要问自己一个问题：“我刚才在想什么？”，或者更直接点对情绪提问“我为什么感到悲伤？”

接下来你就得分析，这个情绪从何而来。

你需要使用适当的方法表达情绪，然后去检验情绪对象的真实性，之后你会发现，多数情况下，我们把事情想象的太糟糕了。

童年死党小马过生日没请我，我很难过，妈妈说：“别难过了，不过是一次生日！”

首先我明白，我难过确实不是因为一次生日，而是我觉得我和小马的友情出现问题，“别难过”是不行的。

我可以就此和小马绝交，我还可以把送给他的礼物砸的粉碎，但之前的经验告诉我，这样做只会让我更痛。

我决定换种方法，第二天上学我依旧带给了小马礼物，并告诉他，他昨天生日没邀请我，我很难过。小马说：他忘记了邀请我。

我姑且相信这个理由吧，当然我对他的下次生日，就没那么期待了吧。

不过，在这个过程中，我发现我的情绪我做主，如果我再次接到小马的邀请，我依旧可以拿出我的热情。

如果事情没有我们想象那么好，我也可以把我这份热情转移给别人。

一个优秀的人，任何时候都不应该做自己情绪的奴隶，不应该使一切行动都受制于自己的情绪，而应该反过来让情绪借给我们力量。无论境况多么糟糕，我们都需要用情绪的光芒照亮我们的环境，把自己从黑暗中拯救出来。

来源：剑圣喵大师（ID：swordpain）丨作者： 剑圣喵大师，高校心理学讲师、青年学术带头人，省心理指导委员会理事，简书签约作者。